Sollevamento Pesi

Che cos’è il sollevamento pesi e perché farlo

Il sollevamento pesi, chiamato anche pesistica, è una disciplina atletica legata al mondo del fitness, forse anche la più conosciuta, dove si sollevano pesi montati su un bilanciere di acciaio. Questa disciplina è molto diffusa nelle palestre, in centri sportivi o fitness club grazie al notevole aumento di massa muscolare ottenuto. Se fatta male pero e senza l’ausilio di qualcuno in caso di aiuto le conseguenze possono essere molto gravi. Non per questo il sollevamento pesi non può essere fatto a casa, anzi, con pesi leggeri e facendo esercizi nel modo corretto possiamo tranquillamente esercitarci anche a casa. Principalmente questa disciplina, quando non la si fa a livello agonistico, la si pratica per il notevole incremento della massa muscolare in poco tempo rispetto ad altre discipline legate al mondo del fitness.

Come praticare il sollevamento pesi e cosa serve

Innanzitutto per praticare questa disciplina servono attrezzi rigorosamente in acciaio/ferro/ghisa per evitare che si rompano durante un esercizio. Tutta questa attrezzatura è disponibile qui sul nostro sito. Possiamo poi cominciare con dei semplici manubri e dei dischi rivestiti in gomma. Ci sono poi diversi esercizi che possono essere fatti con i manubri, sia da seduti che da alzati. La cosa molto importante e la postura che si deve assumere durante gli esercizi per non causare danni alla schiena e alla spina dorsale. Per questo motivo diversi esercizi si effettuano con l’ausilio di una panca o con delle stazioni. Infine ma non per importanza c’è il bilanciere.

Quali zone del corpo si sviluppano

Gli esercizi che di solito si svolgono per il sollevamento pesi di solito sono molto mirati. In linea generale possiamo sviluppare tutto il corpo ma praticando esercizi diversi e in diverse posizioni.

Il sollevamento pesi per dimagrire

Come ogni altra attività fisica il sollevamento pesi brucia una certa quantità di grassi. Ci si può perdere peso utilizzando pesi leggeri e praticando esercizi di ginnastica e con una dieta poveri di grassi. Rimane comunque una disciplina di incremento o tonificazione della massa muscolare. Per perdere peso e dimagrire come obbiettivo principale, il sollevamento pesi non è proprio il metodo più utilizzato